Упражнение при болях в позвоночнике.
При сильных болях в позвоночнике ложимся на ровную и твердую поверхность на живот.
Руки вытянуты вперед. Под пупок положить небольшой мячик или клубок ниток величиной с собственный кулак.
Одновременно поднимаем левую руку и сантиметров на 15-20 правую руку.
Затем, меняем положение, подняв правую руку и левую ногу.
Первый раз упражнение делается 3 раза. На следующий день количество увеличиваем и так до 10 раз.
Если больной самостоятельно не сможет выполнить упражнение ни одного раза, помогите ему.
Эта зарядка помогает снять боль практически сразу. При повторных заболевания спины упражнение повторите.
1 комментарий:
"Одновременно поднимаем левую руку и сантиметров на 15-20 правую руку.
Затем меняем меняем положение, подняв правую руку и правую ногу."
Запуталась в руках-ногах.
Отправить комментарий